重庆健康科普 2024-06-10 10:02 重庆
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问
如何识别高、中、低糖水果?
答
1.高糖水果菠萝:菠萝很甜,每100克菠萝约含有16克糖。需要控制糖分摄入的人应适量食用菠萝。
芒果:芒果富含维生素A和维生素C等营养素,但每100克芒果约含有18克糖,过量食用可能导致糖分摄入过多。
榴莲:榴莲是一种非常受欢迎的热带水果,但其糖分含量极高,每100克榴莲约含有27克糖。
2.中糖水果梨:每100克梨约含有12克糖。
苹果:每100克苹果约含有10克糖。虽然苹果的糖分含量略高,但其含有的膳食纤维可以帮助减缓血糖上升速度。
橙子:每100克橙子约含有9~13克糖。橙子含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维等,营养价值较高。
3.低糖水果蓝莓:每100克蓝莓约含有8克糖。同时,蓝莓还富含抗氧化剂,有助于维护血管健康。
草莓:草莓是一种美味的低糖水果,每100克草莓约含有7克糖。此外,草莓还富含抗氧化剂和维生素C。
柠檬:柠檬口感较酸,其糖分含量也相对较低,每100克柠檬约含有8克糖。
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来源:重庆市健康教育所
主审:杨庆华
编辑:涂鑫颍
校审:张珏菱、李奕昕、李南茜、何苗
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